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Dieta Plank
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etta
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MessaggioInviato: Mar Ott 02, 2007 18:30    Oggetto: Dieta Plank Rispondi citando

Non so se qualcuno già la conosce o l'ha provata..
Ad ogni modo, è una dieta che prevede l'eliminazione quasi totale di zuccheri e carboidrati, che non può essere seguita per più di due settimane, e che promette di far perdere fino a 9 kg (nelle persone fortemente sovrappeso).

Non è sicuramente la dieta più salutare, anche perchè dopo le due settimane iniziali bisogna fare attenzione a reintroidurre i carboidrati con moderazione, altrimenti riprendete tutto quello che avete perso. Sicuramente non è un regime alimentare da adottare..E' una di quelle diete mooolto restrittive, ma il mio obiettivo è perdere qualche chiletto in vista di un matrimonio..

..insomma, quei famosi kiletti per entrare (DECENTEMENTE) nel vestito!

Se vi può interessare, posterò le schede giornaliere, così magari date uno sguardo!
ciao
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etta
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MessaggioInviato: Mer Ott 03, 2007 21:47    Oggetto: Rispondi citando

Confesso che il primo giorno è stata VERAMEEEEEENTE dura!
Un piccolo sacrificio per questa settimana, poi niente più torture..

Ecco il primo giorno di dieta Plank:

Colazione: Caffè senza zucchero nè latte (io un po' di zucchero l'ho messo, altrimenti non avrei potuto affrontare la giornata stupore
Pranzo: 2 uova sode e spinaci lessi (qui la cosa si complica..dopo una mattina difficile, non è certo un pranzo da principi..ho solo chiuso gli occhi)
Cena: 1 bistecca (abbastanza grande) ai ferri o 3 fettine, insalata verde (con del sedano, che io non ho messo, ma la dieta lo prevede)

E, di seguito, la scheda:


Che ne dite? Lo so, sembra un suicidio, ma è per una buona causa!
maiale
AlimentoGrKcalGraCarbProFibh2oEd
Colazione
caffe moka in tazza 30 0.3 0 0 0 0 29.8 100
Sub-totale 30 0.3 0 0 0 0 29.8
Pranzo
uova gallina intero sodo o alla coque 140 217 14.9 1.6 17.6 0 104.5 100
spinaci, lessi 250 57.5 0.7 9.4 7.4 6 228 100
Sub-totale 390 274.5 15.6 11 25 6 332.5
Cena
lattuga 100 17 0.3 3.3 1.2 2.1 94.6 100
bistecca di vitello, cotta 250 570 34.9 0 59.9 0 149.8 100
pomodori da insalata 80 18.4 0.2 4.1 1 0.9 74.4 100
Sub-totale 430 605.4 35.4 7.4 62.1 3 318.8
TOTALE 850 880.2 51 18.4 87.1 9 681.1


L'ultima modifica di etta il Sab Ott 06, 2007 11:13, modificato 1 volta
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melinda
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MessaggioInviato: Gio Ott 04, 2007 17:12    Oggetto: Rispondi citando

stupore stupore

oddio..io penso che morirei a fare una dieta così!
certo però per perdere qualche chhiletto per una occasione speciale, forse qualche sacrificio si può anche fare..
però, che stress!

a me poi piace tanto mangiare, e si vede!!

ma i pomodori li hai aggiunti tu?
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etta
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MessaggioInviato: Gio Ott 04, 2007 17:21    Oggetto: Rispondi citando

ah bhe, anche a me piace tanto mangiare fame
infatti dico sempre che io non posso fare le diete perchè la passione per il (buon) cibo vince sulla voglia di dimagrire..

ma stavolta è solo per fare una figura più o meno decente al matrimonio!
Giuro che è l'ultima!

Comunque si, i pomodori li ho aggiunti io, come tante altre cose..

Come lo zucchero la mattina, altrimenti durante la giornata svengo..Confused
Come un pezzetto di pane a pranzo, altrimenti il pomeriggio svengo (non è vero, è che mi piace il pane)
O come la mozzarella nella cena del secondo giorno (che vi posterò)..

Insomma, me la sono un po' riscritta sta dieta!
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etta
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MessaggioInviato: Sab Ott 06, 2007 10:48    Oggetto: Secondo giorno Rispondi citando

ecco il secondo giorno di Dieta Plank (la sera il prosciutto senza pane è una tragedia! io ho aggiunto una mozzarellina Cool )

Dieta Plank - Giorno 2-

AlimentoGrKcalGraCarbProFibh2oEd
Colazione
caffe moka in tazza 50 0.5 0 0 0.1 0 49.7 100
panini allolio 50 151 3 29 4 2 15.5 100
Sub-totale 100 151.5 3 29 4.1 2 65.2
Pranzo
bistecca di vitello, cotta 250 570 34.9 0 59.9 0 149.8 100
lattuga 100 17 0.3 3.3 1.2 2.1 94.6 100
pere 100 58 0.1 15.5 0.4 3.1 83.7 100
olio di oliva 9 79.6 9 0 0 0 0 100
Sub-totale 459 724.6 44.3 18.8 61.5 5.2 328.1
Cena
prosciutto cotto 150 267 13.5 0 33.9 0 96.8 100
mozzarella 40 99.2 4.9 9.5 4.6 0 18.9 100
Sub-totale 190 366.2 18.4 9.5 38.5 0 115.7
TOTALE 749 1242.3 65.7 57.3 104.1 7.2 509


Sicuramente meglio del primo giorno! Very Happy


L'ultima modifica di etta il Sab Ott 06, 2007 11:12, modificato 1 volta
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etta
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MessaggioInviato: Sab Ott 06, 2007 11:12    Oggetto: Rispondi citando

Ed ecco anche il terzo giorno.

Colazione: solito caffè (la dieta dice senza zucchero, ma io un pochino di zucchero l'ho messo per affrontare la giornata e non svenire) con il panino

Pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori

Cena: prosciutto cotto (a volontà) e insalata

AlimentoGrKcalGraCarbProFibh2oEd
Colazione
caffe moka in tazza 50 0.5 0 0 0.1 0 49.7 100
zucchero (saccarosio) 3 11.6 0 3 0 0 0 100
panini allolio 50 151 3 29 4 2 15.5 100
Sub-totale 103 163.1 3 32 4.1 2 65.2
Pranzo
uova gallina intero sodo o alla coque 140 217 14.9 1.6 17.6 0 104.5 100
lattuga 100 17 0.3 3.3 1.2 2.1 94.6 100
pomodori da insalata 150 34.5 0.3 7.7 1.8 1.7 139.5 100
olio di oliva 9 79.6 9 0 0 0 0 100
Sub-totale 399 348.1 24.5 12.6 20.6 3.8 338.6
Cena
prosciutto cotto 150 267 13.5 0 33.9 0 96.8 100
lattuga 100 17 0.3 3.3 1.2 2.1 94.6 100
olio di oliva 9 79.6 9 0 0 0 0 100
Sub-totale 259 363.6 22.8 3.3 35.1 2.1 191.4
TOTALE 761 874.8 50.3 47.9 59.8 7.9 595.2
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sheeba
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MessaggioInviato: Sab Ott 06, 2007 11:23    Oggetto: Rispondi citando

etta...............

capisco il matrimonio (sarà mica il tuo?? Shocked stupore )

ma ti stai facendo del male psicologico!!
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etta
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Messaggi: 372

MessaggioInviato: Sab Ott 06, 2007 11:47    Oggetto: Rispondi citando

hauhahauhau no no sheeba, non sono io che mi sposo! altrimenti avrei messo i manifesti sul sito e sul forum! Very Happy

Per quanto riguarda il male psicologico, bhe, sono un pò stressata perchè non posso mangiare tutte le cose buone che cucino, ma quando penso che è per una settimana sola (ovvero fino a domani) mi sento meglio! Very Happy

Comunque ecco il quarto giorno:

Colazione: aridajje, caffè + panino

Pranzo: riaridajje, 1 uovo sodo, carote + formaggio magro (io ho mangiato la crescenza Very Happy)

Cena: FRUTTA E YOGURT BIANCO (io ho fatto tutto a mò di macedonia e non è stato affatto male alla fine..)

AlimentoGrKcalGraCarbProFibh2oEd
Colazione
caffe moka in tazza 50 0.5 0 0 0.1 0 49.7 100
zucchero (saccarosio) 5 19.4 0 5 0 0 0 100
panini allolio 50 151 3 29 4 2 15.5 100
Sub-totale 105 170.9 3 34 4.1 2 65.2
Pranzo
uova gallina intero sodo o alla coque 70 108.5 7.4 0.8 8.8 0 52.2 100
carote 150 61.5 0.4 14.4 1.4 4.2 132.4 100
olio di oliva 9 79.6 9 0 0 0 0 100
crescenza 125 321.3 25.7 2.1 20.3 0 71.3 100
Sub-totale 354 570.9 42.5 17.3 30.5 4.2 255.9
Cena
yogurt da latte parzialmente scremato 250 117.5 0.5 18.8 9.7 0 218.6 100
pere 120 69.6 0.1 18.6 0.5 3.7 100.5 100
banane 120 106.8 0.4 27.4 1.3 3.1 89.9 100
pesche noci 130 57.2 0.4 13.7 1.4 2.2 113.9 100
Sub-totale 620 351.1 1.4 78.5 12.9 9 522.9
TOTALE 1079 1092.9 46.9 129.8 47.5 15.2 844
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Every
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MessaggioInviato: Sab Ott 06, 2007 14:54    Oggetto: Rispondi citando

Beato me che peso 65 Kg. da sempre e mangio come un porcello !! Laughing

Pennette all'amatriciana come primo.

Stufato d'asino con "piselli, pancetta e cipolle saltati" + polenta..... (veramente il meglio al mondo Cool ....come secondo ).

Per finire una doppia porzione di Tiramisù ...di quelli con la crema abbondante e spumosa Rolling Eyes

Pasteggiando ad acqua perchè sono astemio totale Smile
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alice
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MessaggioInviato: Lun Ott 08, 2007 14:08    Oggetto: Re: Dieta Plank Rispondi citando

etta ha scritto:
ma il mio obiettivo è perdere qualche chiletto in vista di un matrimonio....

si, ma poi recuperari tutto il giorno del matrimonio con il rischio che si strappi il vestito..
no, non mi piacciono queste diete sbilanciate e da fame... io rischierei di convivere per tutta la durata con un fastidiosissimo mal di testa... Confused
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etta
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MessaggioInviato: Lun Ott 08, 2007 14:50    Oggetto: Rispondi citando

sono sicura che, appena tornerà, anche la nutrizionista mi rimprovererà per questa "dieta"....

ma sai com'è.. è la prima volta che incontro i parenti del mio ragazzo Embarassed
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alice
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MessaggioInviato: Lun Ott 08, 2007 16:40    Oggetto: Rispondi citando

Ma a loro piacerai anche con qualche chiletto di troppo! Very Happy
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carlo78
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MessaggioInviato: Lun Ott 08, 2007 23:22    Oggetto: Rispondi citando

soprattutto alle nonne!

le persone di qualche generazione fa i chili di troppo li apprezzano.. non vi pare?
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Rosisella
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MessaggioInviato: Gio Ott 11, 2007 10:51    Oggetto: Rispondi citando

La dieta Plank è una dieta del gruppo delle diete ipocaloriche severe, con restrizione quasi totale di carboidrati complessi.

Questa dieta non può essere seguita a lungo, non più di una settimana, per l’importanza dei carboidrati giornalieri che il corpo richiede per il buon funzionamento del cervello e dei muscoli.

Non si può perdere un chilo solo per una festa e poi ritornare al sovrappeso. L’idea è mantenere una alimentazione sana ed equilibrata come uno stile di vita, con il fine di mantenere un peso sano e una buona salute.

Questa dieta, eliminando totalmente i carboidrati dall’alimentazione giornaliera provoca uno stress metabolico e un cambiamento nel metabolismo. Come ben si sa, il nostro cervello ha bisogno minimo di 175 g di carboidrati complessi al giorno per mantenere adeguatamente la sua funzione, per questo i mal di testa sono frequenti: la causa è la mancanza di “combustibile” per il cervello.

Quindi se noi durante la nostra giornata non apportiamo i carboidrati indispensabili, si scatena un cambio del metabolismo nel fegato, incomincia nel fegato il processo di gliconogenesi (cioè la produzione di zuccheri per far fronte) alla carenza.

A lungo la conseguenza è che troveremo un corpo metabolicamente stressato, che aumenta lo stesso di peso, forse anche di più di quello che si era perso prima della dieta, e una grande frustrazione per non aver raggiunto l’obiettivo di un peso sano nel lungo periodo!


L'ultima modifica di Rosisella il Dom Ott 14, 2007 16:12, modificato 2 volte
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etta
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MessaggioInviato: Gio Ott 11, 2007 14:58    Oggetto: Rispondi citando

Grazie Rosisella..

..menomale che è finita, e sinceramente non credo che la rifarò!
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